音声保健原则

首頁 > 健康专栏 > 音声保健原则

一、使用适当的音量说话:避免大声吼叫或提高音量,尤其在吵闹的环境,使用麦克风将可免除大声说话的弊端。

二、使用软起声说话:每句话的第一个字轻松地发声,让气流与声音同时出来。

三、使用适当的速度说话:一句话的字数以不超过七到十个字为细限,句子和句子中间需作停顿和呼吸。

四、使用适当的音调说话:避免音调太低,以减少发声时的阻力和声带紧张。

五、注意声带的休息:工作时避免滔滔不绝,工作之余避免长时间聊天和打电话。

六、多喝温开水:以补充声带因常期使用而散失的水份。

七、避免吃刺激性的食物:如烟、酒、辣椒、咖啡和浓茶等。

八、要有稳定的情绪:充足的睡眠,适当的运动,以保持良好的声带弹性。

九、感冒时尽量减少音声的使用:有声音障碍时,音声休息是最好的方法。

十、注意说话时情的稳定性:在情绪极度高昂时,如盛怒或悲伤等,应避免无限制的发泄音声。