音聲保健原則

一、使用適當的音量說話:避免大聲吼叫或提高音量,尤其在吵鬧的環境,使用麥克風將可免除大聲說話的弊端。

二、使用軟起聲說話:每句話的第一個字輕鬆地發聲,讓氣流與聲音同時出來。

三、使用適當的速度說話:一句話的字數以不超過七到十個字為細限,句子和句子中間需作停頓和呼吸。

四、使用適當的音調說話:避免音調太低,以減少發聲時的阻力和聲帶緊張。

五、注意聲帶的休息:工作時避免滔滔不絕,工作之餘避免長時間聊天和打電話。

六、多喝溫開水:以補充聲帶因常期使用而散失的水份。

七、避免吃刺激性的食物:如煙、酒、辣椒、咖啡和濃茶等。

八、要有穩定的情緒:充足的睡眠,適當的運動,以保持良好的聲帶彈性。

九、感冒時儘量減少音聲的使用:有聲音障礙時,音聲休息是最好的方法。

十、注意說話時情的穩定性:在情緒極度高昂時,如盛怒或悲傷等,應避免無限制的發洩音聲。